女の心の健康　心の病気

生活リズム

不眠症の多くは、周囲の人が見ると、明らかに眠っているように見えるそうです。

それなのに本人は眠れないと訴える、一種のノイローゼのような不眠症もあります。

不眠の原因も改善も、生活リズムが関係している場合があります。

不眠に悩む人は、眠る前の食事を避けたり、お風呂でゆっくりからだを温めたり、と生活リズムを少し見直してみましょう。

また、夜型の人がいきなり昼型に生活を変えると、不眠を引き起こすこともあります。

これは、からだが軽い時差ぼけ症状になっているからです。

しばらくは朝が辛かったり、なかなか寝付けなかったりしますが、1ヶ月ほどで改善されるでしょう。

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