女の心の健康　心の病気

ないない症候群とは？（解消法）

ストレスによる過食を防ぐには、早食いをやめて、よく噛み、途中で箸をおいて休憩するようにしましょう。

また、テレビを見ながら食事をしたり、台所以外に食べ物を置かないようにして、すぐに食べ物を口に入れられる状態を作らないようにしましょう。

一日の終わりに、その日食べたものを、書きとめる習慣をつけて、反省する材料にしましょう。

まとめ買いもやめて、その日と次の日の分だけ購入しましょう。

定期的に体を動かすようにしましょう。

なにより、ストレスを感じたら、そのままにせず、自分なりの解消法をみつけましょう。

また、規則正しい生活や、食生活をみなおすだけでも、ストレスに強い体を作ることは可能です。

こうして、ストレスと上手に付き合っていきましょう。

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