女の心の健康　心の病気

うつ病の再発防止（6）

一般的にすとれすが強いときに、飲酒量が増える傾向にあるようです。

自分のアルコールの摂取量に目をむけて、ストレスの管理をするようにしましょう。

しかし、アルコールにはうつ病を治す力はありませんし、睡眠を改善するどころか、妨げます。

過度の飲酒は、よいことはなにもありません。

お酒で、不安や焦りを紛らわすのはやめましょう。

また、うつ病になってしまったのは、無理に無理を重ねた結果です。

ときには自分を甘やかしてあげることも必要です。

頑張ってきた自分にご褒美をあげましょう。

心が疲れてきたときは、単純な過ごし方、自分が居心地のよい時間のすごし方をしましょう。

なにより、自分を大切にしてあげましょう。



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