女の心の健康　心の病気

うつ病の再発防止（3）

心の健康のためには、体が健康でなければなりません。

そのために、生活のリズムを崩さないことが、うつ病の再発防止には大切です。

睡眠時間をきちんととり、疲れをためないようにしましょう。

ぐっすりと眠るためにできることは、たとえ眠れなくても、横になることで疲れはとれているとイメージして、リラックスをこころがけることです。

起床時間を一定にしたり、カフェインを多く含むものを口にしないようにすることも効果的です。

このように、自分の健康管理をしっかりしましょう。

また、自分の思考パターンが悲観的になってしまっていないか、絶えず自分をチェックすることも忘れないようにしましょう。

このサイトでは、心の病気やメンタルヘルスについての情報を掲載しています。