女の心の健康　心の病気

うつ病の再発防止（2）

すぐに解決できそうもない問題は、自分なりの対処法を考えておきましょう。

実際に解決できなくても、対処法を用意しておくだけで気持ちが楽になるからです。

対人関係で嫌な思いをしたときは、自分は何を言いたかったのか、整理して、言いづらかったら手紙などで早めにその人に伝えるようにしましょう。

ストレスがたまってきたなぁと感じたら、早めに休息をとることも大切です。

決して無理はしないようにしましょう。

また、うつ病になりやすい人というのは、生真面目で完ぺき主義の人です。

このような性格的に無理をしがちな自分をセーブすることも再発防止のためにできることです。

自分がやらなくてはいけないことと、やらなくてもいいことを区別して、やらなくてはいけないことだけに力をいれるようにしましょう。

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